Любовь к себе — это не про зеркала и SPA. Это про умение:
сказать «мне больно» и не обвинить;
попросить «мне важно, будь рядом» и не стыдиться;
уйти, если тебя разрушают, и не чувствовать себя предательницей.
выдели чувства и потребности.
• 15 минут «я-пространства»
Ежедневно. Где ты — просто ты. Не функция, не роль.
• Список «моих выборов»
Каждый вечер: минимум 3 момента, где ты выбрала — даже что поесть, с кем поговорить.
• Фраза-якорь
Выбери свою:
«Я имею значение по факту существования.»
«Мне не нужно быть сильной, чтобы быть любимой.»
Запиши на стикере. Повесь на зеркало или поставь напоминание в телефоне. Проговаривай утром и в моменты тревоги.
Если же спокойные, надёжные люди кажутся тебе «скучными», а настоящую страсть вызывают только «плохие парни» — скорее всего, в детстве безопасность ассоциировалась с рутиной, критикой или холодом. Тело ищет огонь, чтобы не замёрзнуть.
