менить к себе принцип «общей человечности», описанный Кистин Нефф в 2011 году. Да, вы несовершенный, неидеальный человек и совершаете иногда ошибки, как и все люди. Да, вы жестоко обращались с другими именно в силу этого. Вы человек, и ничто человеческое вам не чуждо. Посочувствуйте себе. Простите себя.
Продолжайте практику самосострадания и напоминайте себе время от времени, что те формы поведения, которые вам кажутся наиболее постыдными, весьма вероятно, выросли из попыток выжить и адаптироваться к суровой среде. Какие бы ошибки вы ни совершали в настоящем или будущем, какую бы роль (жертвы или агрессора) ни приняли, понимание себя – а это очень важная составляющая сочувствия к себе – поможет вам усвоить, что именно условия, в которых вы оказались в детстве, привели вас к вашему нынешнему состоянию. Связав прошлые страдания со своим положением в настоящем, вы придете к осознанности а она, в свою очередь, придаст силы и откроет новые возможности.
