ВЫВОДЫ НАПРАШИВАЮТСЯ САМИ СОБОЙ:
1. Полностью исключи трансжиры из своего рациона.
2. Ограничь потребление насыщенных жиров, сократив количество цельных молочных продуктов и заменив по возможности красное мясо орехами, бобовыми, птицей и рыбой.
3. Используй жидкие растительные масла при приготовлении и при заправке блюд.
4. Ежедневно включай в свой рацион хотя бы один полноценный источник жирных кислот группы омега-3: рыбу, грецкие орехи, рапсовое, соевое и льняное масла или молотое льняное семя.
