Человек, который сам у себя не в приоритете — не может строить вокруг себя гармоничные отношения. Те люди, которых ты ставишь на вершину пирамидки приоритетов, автоматически начинают нести ответственность за твои решения. Всё, что ты имеешь сейчас в жизни — это твоя ответственность, ведь ты делаешь выбор каждый день, а на следующий получаешь свои результаты. Ты виновица всего плохого и всего хорошего, что сейчас происходит с тобой.
Ответственность — это готовность справляться с последствиями ранее принятых решений.
Всегда первым приоритетом должна быть ты сама.
Сначала я счастливая мать, потом мои счастливые дети.
Счастливая я счастливая жена, потом мой счастливый муж.
Сначала я счастливый ребенок, потом мои счастливые родители.
Ты искренне порадуйся за подругу, у которой уже есть семья, муж, дети, машина и квартира, мысленно стараясь ощутить, что и у тебя всё это в жизни возможно. Женская дружба между женщинами, лишёнными ориетации на достижения и сравения, может стать настоящим благословением, неиссякаемым ресусром чистой любви, поддержки и принятия. Женщины, которые искренне дружат, делают друг друга непобедимыми, их женское коллективное бессознательное способно притягивать самые лучшие события и делать жизнь яркой, сочной и сказочной. Если хочешь почувствовать любовь Вселенной прямо сейчас, то обними такую свою подругу. Избавляясь от зависти, мы меняем умонастроение дефицита на изобильное. Вселенная изобильна, в ней есть всё и для тебя, и для твоих подруг!
Нельзя общаться с теми, кто тебя не любит. Мы наполняемся, когда:
— получаем удовольствие, заботу, внимание
— испытываем радость, положительные эмоции
— не спешим, замедляемся
— занимаемся творчеством просто так, не ради результатов
— доверяем, верим в себя, в людей, в жизнь
— занимаемся своим телом, ходим на массаж, маникюр
— наводим порядок и выбрасываем всё лишнее
— делаем то, что действительно хотим делать!
Колесо баланса любви
Ты знакома с колесом жизненного баланса? Это упражнение мне задавали делать все известные коучи личностного роста. Я же предлагаю моё авторское упражнение, в котором требуется проанализировать колесо баланса любви. Распределим источники получения любви так:
— Родители (налаженное общение, возможности прийти к ним и потребовать объятий)
Подруги (чаепития, беседы, настольные игры) и единомышленники (дружба с людьми по интересам, например, из фитнес-клуба или с занятий испанским)
— Любовь Бога (молитвы, йога, церковь, лекции)
— Любовь мужа (его забота, участие, романтичные отношения)
— Хобби (танцы, рисование, любимые книги, фильмы, музыка)
— Уход за собой (массаж, горячая ванная, процедуры красоты)
— Отдых (сон, прогулки в парке, дни без интернета)
— Вдохновение (общение с наставиком, психологом, тренинги личностного роста, разговоры о тебе, о твоих чувствах и переживаниях, путешествия, картинные галереи, вкусная еда, шоппинг, покупка красивых вещей, уборка, смотрение на звёзды и так далее)
Упражнение: Благодарность.
Для него можно взять бусы или чётки. Выбери себе красивые бусы, они должны тебе нравиться. У меня, например, привезены из Турции милые бирюзовые чётки. Они понадобятся нам не только для благодарности, но и для других полезных мантр. На каждую бусинку мысленно повторяй «благодарю» и отмечай так же мысленно, за что ты благодаришь сегодняшний день, Бога, Вселенную. Олег Геннадьевич Торсунов рекомендует мантру «Я желаю всем счастья». Её повторение транслирует в мир наличие твоего внутреннего счастья, ведь, если ты всем его желаешь, значит, сама его испытываешь.
Важно благодарить или желать счастья не механически, сквозь зубы или саркастически. Благодарить всегда есть, за что. Проснулась сегодня? Спасибо! Руки, ноги целы? Спасибо! Глазоньки видят? Спасибо! Есть, где жить, что есть, что надеть? Спасибо!
Прими комфортное положение, осознай себя в пространстве. Почувствуй прохладу вдоха и тепло выдоха. Ты здесь и сейчас. Обрати внимание на положение твоих рук, шеи, спины. Почувствуй свои бёдра, колени, стопы. Ты полна жизни здесь и сейчас. Представь перед собой берег волшебной реки. Наблюдай за спокойным, плавным течением воды. Волны нежно ласкают берег. Босыми ногами ты встаёшь к кромке воды и чувствуешь мягкую прохладу волшебной воды. Ты тихонько шепчешь воде: «благодарю». Вода начинает блестеть и переливаться яркими красивыми искрами. Поблагодари близких, важных людей в твоей жизни: родителей, братьев и сестёр. С каждым словом благодарности воды волшебной реки начинают искриться ярче. Благодари учителей и наставников, женихов или супруга, детей, друзей, коллег, соседей. После каждого благодарения спокойная волшебная вода переливается яркими приятными звёздами и начинает отражать небо, полное звёзд. Ты смотришь на небо, в нём — Млечный Путь. Прошепчи «благодарю» небу, Вселенная получила твою благодарность. Можешь возвращаться в комнату, в которой осознаешь свою позу. Почувствуй запахи вокруг, какой материал осязает твоя кожа.
Что ты чувствуешь после этой практики? ________________
После медитации напиши и отдай родителям письмо с благодарностями. Ты удивишься эффекту от проделанной практики мгновенно. Благодарность — великий магнит для изобилия. Даже если тебе кажется, что благодарить твоих родителей совершенно не за что, скажи спасибо за то, что дали тебе жизнь. Напиши, за что ты их искренне от души благодаришь, ты увидишь совершенно неожиданные инсайты и осознания. Ты, наконец-то, возьмёшь ответственность за жизнь на себя и, возможно, простишь родителей и перестанешь их винить в своих неудачах. Выражая искреннюю благодарность, ты берёшь в фокус внимания то, что у тебя уже есть, что ты получила хорошего. Всё это ты берёшь в своё завтра и приумножаешь. Концентрируясь на отсутствии, ты берёшь с собой недостаток, нужду и чувство опустошенности, а мы уже знаем, что для исполнения желания важно прочувствовать эмоции, которые ты бы испытывала от присутствия в твоей жизни желаемого. Итак, практика благодарности очень важна и приводит к мгновенным чудесам. Написав и отдав родителям письма с душевной благодарностью, проделывай следующее упражнение.
После медитации рекомендуется «практика поклонов» в течение 40 дней.
Ставится фото одного родителя на видное место и каждый раз, когда вы проходите мимо, вы ему низко кланяетесь. Результат приятно удивит. Вы заметите, как поменялись ваши отношения с родителями. Могут начать происходить интересные вещи. Например, звонок родителя, с которым вы в соре и не общались уже много лет. И родитель изменит к вам отношение. Отношения очищаются на тонком плане, проделать непременно 40 дней.
И наполняешься этой энергией, этим светом, этой любовью. Ты просто их маленькая девочка и тебе не нужно ничего делать для того, чтоб они тебя любили. Они любят тебя просто за то, что ты есть. И снова вдыхай всю эту силу, всю эту мощь, она пригодится тебе в жизни для новых свершений, и выдыхай все то, что тебе мешает. И на выдохе ты можешь посмотреть на своих родителей. И сказать: «Дорогая мама, мне достаточно того, что ты дала мне». Потом посмотри на папу и скажи: «Мне достаточно того, что ты дал мне. И снова вдыхай все то, что к тебе идет через них. Этого очень много. И то, что происходит сейчас, является самым главным. Просто наполняй свой сосуд любви, ведь он пустовал столько лет. Ты столько лет искала этой поддержки, этой заботы и прямо сейчас ты можешь получить её. Просто дыши, когда почувствуешь, что тебе достаточно и когда почувствуешь, что ты наполнилась, ты можешь возвращаться в своем темпе в комнату.
Проходи в беседку, садись. И ожидай важной встречи со своей мамой. И вот она появляется перед вами, и вы можете просто посмотреть ей в глаза и сказать ей: «Дорогая мама, дорогая моя, любимая мама, ты большая, а я маленькая, ты даешь, а я беру, и я возьму все, что ты дашь мне, с чем бы это ни было связано. Я благодарна тебе за то, что когда-то ты приняла папу и в результате есть я… дорогая мама, я просто твоя маленькая девочка и ты нужна мне, только ты и папа. И когда ты заканчиваешь говорить все это, ты чувствуешь, что на опушке появился еще один человек. Это твой папа и сейчас он тоже приближается к тебе. Может, ты не помнишь, как он выглядит, это неважно. Посмотри на него внимательно. И когда он подойдет к тебе, просто посмотри ему в глаза. И скажи: «Дорогой папа, любимый мой папа, ты большой, а я маленькая, ты даёшь, а я беру, и я возьму все, что ты дашь мне, с чем бы это ни было связано.
Я благодарна тебе, что когда-то ты принял маму и от этого есть я. Дорогой папа, я просто твоя маленькая девочка. Ты очень нужен мне, как мой папа. Только ты и мама, вы нужны мне, как мои родители. И после того, как ты скажешь это, обними их. Теперь тебе предстоит сесть к ним в ноги. Ты опираешься спиной на правую ногу папы и левую ногу мамы, полностью. Представь, как ты чувствуешь спиной их тепло и доверься им. И с одной стороны стоит твой большой и сильный папа, с другой стороны стоит твоя теплая и любящая мама. Они навсегда соединились в тебе. Даже если потом у них были очень сложные взаимоотношения, даже если они разошлись
как мужчина и женщина или их нет в нашем мире. Они навсегда соединились в тебе, как твои родители. И в тебе половина папы и половина мамы. Ты имеешь право любить их одинаково. И прямо сейчас ты откидываешься на их ноги, ты сидишь, как маленький ребенок, рядом со своими большими родителями и ощущаешь все то тепло, всю ту поддержку, которую ты ищешь в этой жизни. Все, что тебе нужно, находится позади тебя. Прямо сейчас, когда ты можешь опереться и довериться им. Ты маленькая, ты просто их ребенок. Ты их маленькая девочка. И тебе не нужно ничего делать, чтоб они любили тебя. Они любят тебя просто за то, что ты есть. Потому, что ты их продолжение. Ты их маленькая, маленькая девочка. И ты чувствуешь, как постепенно нарастает тепло. И ты чувствуешь, как горит твоя спина. Ты получаешь тёплый поток энергии от своих родителей. И от папы, и от мамы одновременно. Ты чувствуешь этот жар в теле, это та энергия, которую ты ищешь. Энергия любови, энергия рода, которая идет к тебе через твоих родителей. И твоя задача просто дышать. Ты вдыхаешь всю эту энергию, любовь и тепло и выдыхаешь, всё ненужное, боль, обиды и претензии. Все эти ситуации, ты просто выдыхаешь. И снова вдыхаешь всю силу, любовь, которую ты можешь найти в них. Они могут стать для тебя огромным источником энергии, прямо сейчас, когда ты чувствуешь это тепло позади себя. И ты снова вдыхаешь то тепло и выдыхаешь все ненужное: все обиды, все недомолвки, все недосказанное.