СИРАТАКИ: неограниченно, начиная с фазы атаки. Корень конжака из Азии (Китай и Япония) сытный, богат клетчаткой, стимулирует кишечный транзит и практически не содержит калорий. Вы также можете найти конжак в других формах, например, в виде порошка или «муки», а иногда и в виде геля.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО: начиная с фазы круиза. Богат жирными кислотами омега-3, полифенолами и витамином Е (антиоксидант) — все это необходимо для здоровья. Ограниченное количество: 1 чайная ложка.
ЯГОДЫ ГОДЖИ: начиная с фазы атаки. Ограниченное количество: дни чистого белка: 1 столовая ложка, дни белка и овощей: 2 столовые ложки.
ПШЕНИЧНЫЙ ГЛЮТЕН: 4 столовые ложки в неделю (все фазы)
Участники индивидуального коучинга по снижению веса Дюкана
Средняя продолжительность этой фазы рассчитана на 3 дня на каждый фунт, который вы хотите сбросить
Диета Дюкана предлагает множество вариантов, включая список из 100 разрешенных продуктов.
Теоретически на этапе стабилизации больше нет запрещенных продуктов; в
3. Яйца с крабовыми палочками
8. Рулет из сыра и копченого лосося
4. Куриные блины
Ингредиенты
13. Тефтели из говядины с рисом
Ингредиенты:
500 г говяжьего фарша
1 небольшая луковица, мелко нарезанная
1 небольшой зубчик чеснока, измельченный
1 большое яйцо
1 зеленый лук (только зеленая часть)
Специи (соль, перец, чесночный порошок)
. Паштет из фасоли, тунца и мяты
На 4 порции Время приготовления: 10 минут
Это супербыстрая и простая закуска или закуска, которую можно взять с собой на работу в ланч-боксе. Если у вас нет кухонного комбайна, воспользуйт
или индейки — Стейк из страуса — Перепелка — Индейка — Дикая утка
Рыба
Арктический голец — Сом — Треска — Камбала — Группер — Пикша — Палтус и копченый палтус — Сельдь — Скумбрия — Махи Махи — Морской черт — Апельсиновый ракит — Окунь — Люциан — Лосось или копченый лосось — Сардины, свежие или консервированные в воде — Морская окунь — Акула — Морской язык — Сурими — Рыба-меч — Тилапия — Форель — Тунец, свежий или консервированный в воде
Моллюски
— Краб — Раки, раки — Омары — Мидии — Осьминоги — Устрицы — Гребешки — Креветки — Кальмары
Вегетарианские протеины
Сейтан — Соевые продукты и вегетарианские гамбургеры — Темпе — Тофу
Обезжиренные молочные продукты
Обезжиренный творог, Обезжиренный сливочный сыр, Обезжирен
