В подавленном настроении наплыв депрессивных воспоминаний усиливается, в то время как хорошие воспоминания исключаются. Просто становится сложнее вспоминать о том, что у вас когда-то все было хорошо и что вы чего-то достигли.
серьезный похититель энергии — это сидение без дела в компании тяжелых мыслей
У многих людей, столкнувшихся с депрессией, этого как раз слишком мало: обогащающего взаимодействия с другими, ощущения своей пригодности и полезности, осмысленности и целесообразности того, что они делают. «Делай то, чего боишься, а не то, что ввергает тебя в тоску», — гласит старая поговорка, в которой много правды.
людей, борющихся с депрессией, часто даже выполнение простых задач становится достижением: это как поднять килограмм сахара, когда в рюкзаке за спиной и без того уже лежит 50 кило. Депрессию можно сравнить с тянущимся за вами тяжелым якорем: все, что вы делаете, становится тяжелее.
Когда с человеком обращаются как с пустым местом, он начинает чувствовать, что сделал что-то неправильно или с ним самим что-то не так. Когда поступки не приводят к реакции других людей, человек теряет чувство контроля. Как мы можем повлиять на что-то, если другие не реагируют на то, что мы делаем? Изгнание в самой крайней форме приводит к социальной смерти. Пострадавший испытывает сильную экзистенциальную тревогу, предвестие того, как будет выглядеть мир, когда нас больше не останется, а другие продолжат заниматься своими делами уже без нас.
Тяжелая депрессия может представляться как форма пропаганды, когда человеку навязываются совершенно неразумные представления
люди с низкой самооценкой могут искать подтверждения своим негативным мыслям, а не пытаться получить положительные отзывы
Теперь снова
пристали
тяжелые мысли, которые
просятся внутрь.
Теперь я должен выйти и снова пойти,
чтобы почувствовать дождь и почувствовать
ветер.
Бьерн Эйдсвог
Размышления подобны зыбучему песку
Как только вы начнете размышлять, мотивация покончить с размышлениями снизится. Размышления подобны зыбучему песку: все тяжелее перейти в иное расположение духа. Типичное предположение, возникающее у людей с депрессией, состоит в том, что они могут решить проблемы, много о них думая. Кроме того, многие считают, что, размышл
Я сталкивалась с насилием. Тогда я стала сильной и холодной, я была опорой для других. Но даже несмотря на то, что я знаю, что глубоко внутри я сильная, переживания постепенно проникают в меня снова.
