самосострадание — это витаминизированный смузи из трех ингредиентов [156]: доброты к себе, безоценочной осознанности и взаимодействия с более обширным человеческим опытом.
попытка сделать все правильно (а точнее, не сделать неправильно) была путеводной звездой, но в итоге привела к разочарованию, одиночеству и разобщенности.
Критика уничтожает нас. Обесценивание снимает с нас кожу. В конце концов, мы не можем влиять на обратную связь других людей (или хитрых исследователей).
вот перфекционизм, навязанный обществом, — внешний, он появляется из-за убеждения, что другие начнут критиковать нас, если мы не оправдаем их заоблачных ожиданий
Какие осуждающие мысли ваш мозг выдает регулярно? Посмотрите на них как на естественный побочный продукт вашей генетики, воспитания и/или жизненного опыта. Цель не убрать эти мысли, а найти обходной путь и двигаться дальше
