автордың кітабынан сөз тіркестері Источник сил, энергии, вдохновения. Практики по вхождению в ресурсное состояние
За тем, что нам кажется чем-то страшным, стоит что-то, что будет еще страшнее.
Так можно выйти на корневое ограничивающее убеждение — программу, которая на самом деле руководит нашим поведением
1 Ұнайды
расслабленного состояния. Сделайте глубокий вдох и выдох. По готовности открывайте глаза.
В дневнике инсайтов запишите тот ответ, который стал для вас видимым, когда вы были в расслабленном состоянии. Не останавливайте поток мыслей — зафиксируйте все.
Даже если это не получилось у вас с первого раза — не расстраивайтесь и постарайтесь переключиться. Часто бывает такое, что ответ приходит в самом неожиданном месте: в душе, транспорте, на обеде или во сне.
Если же у вас получилось написать хотя бы несколько пунктов — поздравляю! Вы справились! Дальше — развитие потенциала.
Опрометчиво ждать какого-то особенного момента или удобного случая для развития своих возможностей, талантов, способностей — всего, что заложено в вас. Работу мы начинаем уже сейЧАС. С этого момента учимся отслеживать свои мысли, менять их и воздействовать на
так, как у вас получится.
Базовая медитация
Найдите место, где вас никто не побеспокоит в ближайшие десять минут.
1. Сядьте удобно. Стопы соприкасаются с полом, у поясницы есть опора. Шея и голова свободны. Руки находятся на бедрах или коленях.
Почувствуйте, как расслабляется кожа головы, как это чувство расслабления плавно переходит ко лбу, глазам, расслабляются мышцы глаз, щеки, нос.
Ваш язык, челюсть и подбородок расслабляются, там нет напряжения или сопротивления.
Расслабляются шея, горло, плечи, локти, предплечья, кисти рук, спина, живот, мышцы таза и бедра, колени, икроножные мышцы, стопы.
Это расслабленное состояние вашего тела, и вы знаете, как оно ощущается.
Сделайте вдох и выдох.
2. Обратите внимание на звуки, которые вас окружают. Вы слышите, что происходит в комнате, в которой вы находитесь. Вы слышите звуки за пределами комнаты. Побудьте в этом состоянии около тридцати секунд.
3. Полностью расслабьтесь и сосредоточьте внимание на своем дыхании.
4. Побудьте в этом состоянии некоторое время. Столько, сколько вам комфортно.
5. Плавно выходите из медитативного состояния. Сначала вновь переключите внимание на окружающие вас звуки, потом на ощущения от каждой части вашего тела. По готовности открывайте глаза.
Важно: базовую медитацию лучше проводить не менее десяти минут. Мысли во время практики будут посещать вас. И это нормально. В таком случае плавно возвращайте свое внимание к дыханию.
После медитации вы обязательно заметите изменения вашего состояния. Появится ощущение спокой
азовая медитация
Найдите место, где вас никто не побеспокоит в ближайшие десять минут.
1. Сядьте удобно. Стопы соприкасаются с полом, у поясницы есть опора. Шея и голова свободны. Руки находятся на бедрах или коленях.
Почувствуйте, как расслабляется кожа головы, как это чувство расслабления плавно переходит ко лбу, глазам, расслабляются мышцы глаз, щеки, нос.
Ваш язык, челюсть и подбородок расслабляются, там нет напряжения или сопротивления.
Расслабляются шея, горло, плечи, локти, предплечья, кисти рук, спина, живот, мышцы таза и бедра, колени, икроножные мышцы, стопы.
Это расслабленное состояние вашего тела, и вы знаете, как оно ощущается.
Сделайте вдох и выдох.
Ресурсное состояние — это состояние внутренней силы, спокойствия, уверенности
К личностным ресурсам относятся не только время и энергия, но и знания, ваше тело, уникальность личности и пр
Так, грамотное вложение времени и энергии может привести к улучшению финансового состояния, новым знакомствам, воплощению мыслей и идей в реальность
что я искала эти ресурсы сначала в себе, а потом и во внешних обстоятельствах. И на этом пути видела алгоритмы и находила практики, которые позволяют менять состояние и видеть собственные личностные ресурсы, пользоваться ими, искать новые и преумножать имеющиеся. На страницах этой книги я поделюсь с вами своими находками
Много энергии уходит на поддержание блоков. Энергия не только расходуется на их поддержание, но и более того, эти блоки препятствуют тому, чтобы энергии у нас становилось больше.
о если чего-либо долго желать без возможности осуществления, то из ресурса наше желание превращается в то, что этот ресурс забирает и не восполняет.