азовая медитация
Найдите место, где вас никто не побеспокоит в ближайшие десять минут.
1. Сядьте удобно. Стопы соприкасаются с полом, у поясницы есть опора. Шея и голова свободны. Руки находятся на бедрах или коленях.
Почувствуйте, как расслабляется кожа головы, как это чувство расслабления плавно переходит ко лбу, глазам, расслабляются мышцы глаз, щеки, нос.
Ваш язык, челюсть и подбородок расслабляются, там нет напряжения или сопротивления.
Расслабляются шея, горло, плечи, локти, предплечья, кисти рук, спина, живот, мышцы таза и бедра, колени, икроножные мышцы, стопы.
Это расслабленное состояние вашего тела, и вы знаете, как оно ощущается.
Сделайте вдох и выдох.
Источник сил, энергии, вдохновения. Практики по вхождению в ресурсное состояние
·
Анна Гращенкова
