автордың кітабынан сөз тіркестері  Психология стройных. Ты сможешь все

Ирина Писарева

Выйдите из зоны комфорта, ведь дискомфорт – это признак прогресса.

Здоровый образ жизни основан на физической активности, сбалансированном питании, отсутствии вредных привычек, гигиене, полноценном сне и отдыхе, а также в него входят оздоровительные процедуры и позитивный настрой. Если следить за всеми этими аспектами, то качество жизни и самочувствие существенно улучшатся.

Однако развитию диабета II типа предшествует период, когда уровень сахара в крови высок, но не настолько, чтобы диагностировать диабет. В это время болезнь еще можно предотвратить, просто сбросив вес. Похудение всего на 5 % от общей массы тела за год снижает вероятность перехода преддиабета в серьезное заболевание почти вдвое.