20 понятных книг по научной психологии для саморазвития

Роберт Лихи — знаменитый американский психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт. В этой книге он суммирует опыт психотерапевтической и научно-исследовательской практики, чтобы помочь разобраться: как справиться с тревогой? Как научиться ее отслеживать? Имеет ли она позитивное влияние в том числе?

Идея любви как спасения от несчастливой жизни, неуспеха и внутренней пустоты популярна в культуре. Найди правильного партнера — будет тебе счастье. Джеймс Холлинс, юнгианский аналитик, рассказывает о том, почему эта идея не находит практического применения и в целом далека от реальности. В «Грезах об Эдеме» Холлинс обращает ваше внимание на не менее важные отношения — на отношения с самим собой.

Ирвин Ялом — американский психиатр и психотерапевт. Он известен как автор научно-популярной психологической литературы, учебников по экзистенциальному анализу и групповой психотерапии. Но, на мой взгляд, его главные заслуги — честные и глубокие книги, раскрывающие темы любви, ревности, ненависти и страха смерти. «Вглядываясь в солнце» — книга, которая поможет столкнуться и совладать со страхом смерти. Научиться наслаждаться каждой минутой жизни и принимать данность ее конечности.

«Все проблемы из детства». Или «это из детства». Наверняка слышали эту фразу? На самом деле в ней много истины — в частности, отношения с родителями закладывают фундамент нашего представления о том, как устроен мир, как устроены отношения других людей, что нормально, а что нет. Если мы не получаем достаточное количество любви, сталкиваемся с непониманием или домашним насилием, это оказывает влияние на нашу психику. Книга поможет вам разобраться, как быть с несчастливым детством, как справиться с нелюбовью родителей и как жить с этим прошлым в настоящем — как прийти к счастливой и здоровой жизни. Пег Стрип ответит на все вопросы через анализ разговоров с тысячами нелюбимых детей и поможет найти путь к свету и любви к себе.

Высокочувствительные люди — те, кто умеет наслаждаться искусством, обращать внимание на мельчайшие детали и подходить к делам с бережностью и заботой. Однако, таким людям бывает тяжело находиться в шумном обществе, они тратят много энергии на общение и легко расстраиваются. Вам тоже это знакомо? Рекомендую прочесть книгу. В ней психотерапевт Илсе Санд через призму своего опыта расскажет, почему быть чувствительным — нормально и как можно научиться жить в свое удовольствие, принимая себя и особенности своего характера.

Сью Джонсон — одна из основательниц эмоционально-фокусированной терапии, помогающей сохранить близость в романтических отношениях. В книге описано, как мы сближаемся и что приводит нас к разрыву. Как сохранить отношения? Какие упражнения выполнить, чтобы открыться друг другу? Какие есть негативные паттерны взаимодействия в отношениях, которые важно вовремя отследить?
В общем, книга — четкое и вдохновляющее руководство по сохранению любви.

Гоулман — исследователь эмоционального интеллекта. Того самого, который крайне полезен и помогает нам взаимодействовать с другими людьми. Книга была опубликована в 1995 году и по сей день помогает разобраться, можно ли развить эмоциональный интеллект, как это сделать и где это может помочь. Вы узнаете, какие есть эмоции и как их отслеживать. Книга поможет понять не только свои эмоции, но и приблизиться к пониманию эмоций других людей.

Фундаментальная работа Виктора Франкла — представителя гуманистической психологии и основателя логотерапии. Возможно, вы знаете Франкла по другой его работе «Психолог в концлагере». Страшный опыт пребывания в концлагере перевернул представление Франкла о смысле жизни человека. Будучи на момент заключения талантливым врачом и автором, Франкл начал писать свою книгу — на клочках бумаги в тайне от надзирателей. Книга и по сей день не теряет своей масштабности и актуальности.

Исследования и открытия в науке — это очень интересно. Но, согласитесь, не менее интересно заглянуть немного дальше и узнать, как открытия и взгляды знаменитых психологов влияли на то, как они воспитывали своих детей. Всегда ли психолог — хороший родитель? А правда ли, что бихевиористы держали своих детей в стеклянных колыбельных? Обо всем этом увлекательно и полезно рассказал Дэвид Коуэн.

Психоанализ и идеи Фрейда продолжают сохранять свою актуальность и спустя более 100 лет с момента его появления. Трудно отрицать и то, что идеи Фрейда оказали колоссальное влияние на становление и развитие психотерапии. Данная работа Фрейда поможет вам понять, как работал классический психоанализ на практике и как сильно изменилась этика и практика психотерапии в настоящий момент. В своей работе Фрейд описывает случай Сергея Панкеева, реального человека, русского эмигранта и своего пациента.