Промедитируйте это

В декабре 1974 года русский путешественник и океанограф Слава Курилов, получивший запрет на выезд из СССР, решился на отчаянный шаг. Он отплыл на круизном лайнере «Советский союз», держащем курс на экватор, дождался, когда судно подойдет достаточно близко к Филиппинским островам, и прыгнул в открытый океан. Три дня ученый пробыл в воде, добираясь до суши. За это время его ноги замерзли настолько, что перестали двигаться, сознание стало время от времени исчезать, но натренированные с помощью йоги легкие не подвели и Курилов выжил. В книге «Один в океане» автор рассказывает не только о своем побеге, но и о хатха-йоге, которой он занимался с первого курса института, дыхательных упражнениях, медитации и достижении самадхи — эмоционального состояния, похожего на удивление первооткрывателя.

Джон Кейдж написал невероятное количество музыки, вдохновляясь в том числе восточной философией и дзен-буддизмом. «Смысл медитации в том, чтобы открыть нашему эго путь от сосредоточенности на себе к потоку всего сущего», — говорит он в одном из своих интервью. Кейдж отказался от формальных практик в пользу создания музыки теми средствами, которые буддисты используют для познания мира.

По словам Шинзена Янга, медитационного тренера и консультанта по нейрофизиологическим основам медитаций, «страдание равняется боли, помноженной на сопротивление». Его книга учит справляться с психологической и физической болью с помощью осознанности и преодоления эмоций.

Курс по использованию медитационных практик в менеджменте. Майкл Часкалсон считает, что справляться со стрессом и рабочей нагрузкой можно с помощью умения фокусировать внимание на настоящем. Автор предлагает регулярно медитировать на протяжении одной минуты — во время ожидания автобуса или электрички, когда стоите у кофемашины, или пока загружается компьютер.

Мингьюр Ринпоче является потомком двух тибетских царей. Уже более десяти лет он преподает тибетский буддизм в Европе, Азии и США. В 2002 году по просьбе Далай-ламы он принял участие в исследованиях университета Висконсина о влиянии медитации на мозговую активность. В своей книге Ринпонче рассказывает о двух сторонах медитации: древней буддийской традиции и интересном инструменте для развития мозга.

За последние 5–6 лет медитация стала частью корпоративной культуры таких крупных компаний, как Facebook и Goldman Sachs. Их практики соответствуют исследованиям ученых: в 2010-м году Фонд Психического здоровья опубликовал доклад, в котором говорится, что медитационные техники действительно помогают лучше концентрироваться на работе. Книга британского психолога Корин Свит — это сборник простых упражнений и рекомендаций для тех, кто хочет жить более осознанно.

Марка Аврелия называют «философом на троне», а время его правления — «золотым веком». Он был даже официально обожествлен после смерти. Скорее всего, римский император не планировал публиковать этот личный дневник, тем интереснее читать его размышления о долге, ответственности и религии. Позиция Марка Аврелия совпадает с философией медитационных практик: то, как мы смотрим на вещи, определяет то, как они влияют на нас.

Книга на английском языке.

Следовать древнейшему буддийскому учению Срединный путь — значит соблюдать баланс между жизнью аскета и потаканием своим желаниям. Тибетский монах Трангу Ринпонче рассказывает историю появления этой буддийской ветви в Центральной Азии и описывает связанные с ней практики медитации.

Комментарии к «Семи пунктам тренировки ума», средневековому труду о медитации «тонглен». С тибетского это название переводится как «давать-получать», главный принцип этой практики — делиться своим счастьем. Буддийский ученый Шангпа Ринпоче рассказывает, как с помощью медитаций стать гуманнее и научиться сочувствовать людям вокруг.

Еще одна книга популяризатора буддизма Йонге Мингьюра Ринпоче — автобиографический экскурс в основные практики тибетского буддизма. Что надо знать о медитации, перед тем как к ней приступать, чем отличается бодхичитта от випашьяны и другие полезные знания о буддистских практиках.