Отличная мотивирующая книга.
Интересное замечание на счет ударной нагрузки во время ходьбы и бега. При беге в 8 раз выше нагрузка, но делается меньше шагов на тоже расстояние, и по этому влияете на суставы одинаковое.
Так же интересно про то, что статическая растяжка перед тренировкой, по результатам исследования, приводит к худшим результатам. И про восстановление, что массажи и бани могут наоборот помешать, и никак не влияют на болевые ощущения после забега. То же относится и к холодным ванным. Самый действенный способ, по книге, пройтись пешком.
2 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін