Agile life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг
Agile Life — продуктивность на минималках (в хорошем смысле)
Катерина Ленгольд — имя, которое у многих до сих пор ассоциируется с книгой Просто космос. Я читала её ещё до того, как продуктивность стала культовым словом в Instagram, и, несмотря на простоту подачи, книга тогда сработала: объяснила, как спать, есть и двигаться, чтобы не выгорать и жить в ритме turbo. Простыми словами, с толикой науки и кучей энтузиазма.
Agile Life — вторая книга, и здесь Катерина уже взрослее, структурнее и с явным опытом переосмысления. Особенно приятно, что она не боится пересматривать свои же рекомендации: раньше были девятинедельные спринты, теперь — трёхнедельные. Более гибко, более реалистично, более “agile”, в конце концов.
Книга состоит из четырёх частей, каждая из которых — шаг в цикле agile-жизни: восстановление, планирование, действия и анализ. Всё вроде бы звучит банально, но внутри нашлось несколько неожиданных поворотов.
🔥 Что зацепило?
Глава про выгорание. Особенно то, что первая стадия называется «сверхоптимист». Вот это поворот! Пока ты весь такой «я смогу всё, я на коне», оказывается, это уже тревожный звоночек. Потом — «новатор» (ищешь новое, чтобы снова почувствовать энергию), потом — «прокурор» (вините всех вокруг), и вишенка — стадия «зомби», когда уже пора к специалисту. Прочитала и поняла: ага, это всё про меня. Две стадии пройдены, на третьей стою, машу.
Дальше — немного дежавю. Рекомендации по восстановлению энергии — спать, пить воду, есть медленные углеводы, делать зарядку и медитировать. Всё это уже было в Просто космос, и если вы читали ту книгу, здесь мало нового.
📝 Планирование по-ленгольдовски
Трёхнедельные спринты: личная, социальная, карьерная сферы. Катерина предлагает не лезть в карьеру, пока не разобралась с базой: самочувствие, режим, энергия. И да, цель должна быть:
• конкретной,
• под твоим контролем,
• не навязанной обществом.
Хочешь бегать марафоны — начни с высыпания и зарядки. Не закрыт базовый уровень? Не строй замки из целей.
Очень чётко и логично. Особенно понравился совет оценить, куда уходит время: сон, уход, спорт, семья, работа, быт, прокрастинация, развлечения. Прямо так по категориям. Предлагается развлечения и «интернетики» не превышать 10–15% времени. Всё остальное — на смысл и развитие.
⏱ Действие и «помидоры»
Метод Pomodoro, разбивка дня на 16 «помидорок» по 25 минут. 12 — рабочие, 4 — буфер. Это всё мы читали у других авторов, Катерина просто аккуратно собрала в одном месте. Есть глава про привычки (триггер-действие-награда), про блоки по типу задач, про планирование недели — ничего супернового, но изложено кратко и чётко. Не лирика, а чек-лист.
🔄 Анализ и метод скрепки
Вот это было неожиданно. Метод скрепки — история брокера, который перекладывал скрепки из одной банки в другую, чтобы видеть прогресс по холодным звонкам. Звучит как игра — и в этом суть. Нудные задачи можно «геймифицировать»: скрепки, бусины, камушки — что угодно. Маленькая, но клёвая идея.
💬 Итог
Agile Life — это не революция. Это не «Вау!». Это «О, да, вот так просто, понятно и применимо». Если вы уже зарывались в книги Максима Дорофеева, «Джедайские техники» и Bullet Journal — можете пройти мимо, вы это всё уже знаете, только подробнее.
Но если вы — новичок в теме продуктивности, выгораете и не понимаете, с чего начать, Agile Life — отличная стартовая точка. Читается за вечер, и можно сразу начать внедрять. Ну и просто — Ленгольд остаётся Ленгольд: ясный стиль, энергичный посыл и ощущение, что автор не смотрит на тебя сверху, а идёт рядом. А это, знаете ли, тоже дорогого стоит.
Рекомендую. Особенно ради главы про выгорание.
2 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін