Дэвид Ричо. Эмоциональные триггеры
Речь в книге о том, как устанавливать связь триггера с психологическими проблемами, чтобы из кризисной ситуации извлекать информацию для размышления и сохранять контроль над эмоциями. Иными словами Дэвид Ричо обещает научить не реагировать слишком бурно на вещи, которые выталкивают нас из стабильности, находить ресурсы и спокойнее переживать кризисы, концентрировать внимание не на раздражителе, а на собственной реакции на него. В качестве источника знаний для осмысления триггеров выступают психология, нейронауки и духовные учения.
Автор на старте рекомендует работать с психологом и говорит о том, что даже маленький шаг по направлению к адекватной реакции - это уже хорошо.
Кому подойдёт: тем, кто ищет путь к управлению эмоциями в кризисных ситуациях.
Кому НЕ подойдет: тем, кто ждёт мгновенного эффекта от советов автора.
Самое полезное: методы проживания эмоций.
Самое бесполезное: для меня глава 8 - о связи духовности и эмоций.
Введение и 1-я глава обещают научный подход к вопросу, Дэвид Ричо даёт рекомендации, как поступать при возникновении триггера,
но потом текст по-тихоньку "съезжает" с научной дорожки и сворачивает в сторону лирики и философии в виде цитат из книг и религиозных идей. Учитывая, что книга крохотная, около 200 страниц, если выкинуть все цитаты, она станет короче на треть. Если выкинуть размышления о мире духовном, то ещё на треть. Удивительно, что для иллюстрации тезисов, автор приводит примеры из сериалов и буддизма. Это не выглядит как научное доказательство, и моё доверие сразу падает.
2-я глава посвящена связи ранних лет жизни и триггеров в жизни взрослого. Чтобы осознать связь между прошлым и будущим, предлагается два способа: анализ удовлетворенности пяти потребностей ранних лет жизни и поиск ответа на вопрос насколько нынешняя жизнь соответствует "я". Особое внимание уделено взросление и выстраиванию отношений с родителями. Тут все выглядит довольно любопытно, поскольку все вокруг сейчас в курсе, что проблемы взрослых - это привет из детства. Не скажу, что тема раскрыта, скорее, Дэвид Ричо наводит на мысль, куда копать.
Глава 3 - о ресурсах, которые помогают справиться с триггером и том, как их нарастить. Ричо предлагает универсальный список инструментов, которые помогут сохранить спокойствие, а так же метод, связанный с признанием тёмной стороны личности, формирование адекватного эго, анализ детских травм и распознанием, что из названного активизировались и дало силу триггеру.
Главы 4-6 - соответственно о проживании грусти, чтобы прийти к исцелению, о разнице между гневом и агрессией, а так же страхе перед чужим гневом; о проживании страха и методах его преодоления. Для меня в этой главе слишком много о близости, сексе, как будто все страхи упираются только в это.
Глава 7 - о том, как обращаться с триггерами партнёра, проявлять заботу и что делать, если отношения перестали приносить радость.
Глава 8 - о духовности и эмоциях.
Для меня книга вышла неровной. Те её части, что не взывали к всепоглощающей любви, мне понравились, все, что ближе к концу я прочитала по диагонали. Иногда читать приходилось через абзац. Некоторые подпункты я вовсе пропускала, поскольку рассуждения о благодати, просветлении, мировом благе и цитаты из буддизма блокируют мой мозг, я перестаю воспринимать текст. На последних страницах есть информация об авторе. Дэвид Ричо соединяет в работе психоанализ, буддизм и мистицизм. И с этого стоило начать.
Фрагменты с околодуховными размышлениями автора есть в каждой главе, чаще ближе к концу. Вместо того, чтобы закончить на яркой ноте, Дэвид Ричо предпочёл поразмышлять вслух об абстрактном, морально-этическом, но такие диспуты не имеют отношения к моим потребностям как читателя и поэтому после первого прочтения я была разочарована. Идеальным для меня завершением глав было бы резюме.
Если вы ищите научный или прикладной подход к проблеме, если вы прагматик и не настроены философствовать о духовности, общем благе, будьте готовы пропускать некоторые абзацы и даже подпункты. Особенно много их во второй половине книги. Чтобы рассмотреть все лучшее, что сказал Дэвид Ричо, вооружитесь карандашом и просмотрите пометки чуть позже. Здесь есть польза, но её припудрили высокими идеями.
36 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін
Александр Скрипачев
2 апта бұрын
Предупредите других о Великой скорби,оно в конце, ТАК ЖЕ МЫ(я наполовину русский наполовину башкир) РОССИЯ БУДЕТ УНИЧТОЖЕНЫ БОГОМ ДО ЕДИНОГО ЧЕЛОВЕКА, И ВСЕХ ЕВРОПЕЙЦЕВ, ПРОС ТО ПОВЕРЬТЕ В ЭТО, Я НЕ ОБМАНЫВАЮ, НЕ ПЫТАЮСЬ ЗАПУТАТЬ, Я НЕ ВРАГ, Я СЕРЬЕЗНО, В РОССИЮ ЖЕ ПРИДЁТ ГОГ, ЧИТАЙТЕ 2 ЧАСТЬ ПРО ПЕРЕПИСАННУЮ ИСТОРИЮ, а в Израиль придёт их миссия. 1:В восточной части Турции на горе Арарат найден Ноев ковчег его возраст состовояет 4800 лет. 2:1676 год, автор Яков Рейнтенфельс:″Сказания Светлейшему Герцогу Тосканскому Козьме Третьему о Московии″Здесь расказана совершенно другая история России;что Россия это Сарматия,Скифия,что Греки называли её Гиперборея,что она родитель Индоевропейских народов, Запад называл её страна Гуннов,но ещё говорится,что Сарматское царство создал Магог сын Иафета то есть внук Ноя. Люди поклонялись силам природы, потому что считали их великими слушами создателя, фокус сменился и они забыли о Нём.(Про Гога из земли Магог в конце читайте) 3:″Возраст планеты!17 научных фактов″там ещё один ролик выйдет и его посмотрите, они окончательно растявят всё по местам. 4: Если хотите окончательно убедиться в Его существовании, то узнайте о ″Темной Материи″ это Он удерживает галактики от распада, вездесущий дух. Совет: БУДЬТЕ ЕМУ БЕЗОГОВОРОЧНО И БЕЗ ЕДИНОГО СОМНЕНИЯ В БУДУЩЕМ ПРЕДАНЫ, А ЕСЛИ ЕСТЬ СОМНЕНИЯ, ТО КАЙТЕСЬ КАК О ЕДИНОРОДНОМ СЫНЕ И ЗА ТО ЧТО ОСТАВИЛИ ЕГО, ИНАЧЕ ПОГИБНИТЕ ПОД КОНЕЦ ВСЕГО ЭТОГО. Велик и Свят Господь Саваоф! ............... Наступило время Великой Скорби,узнаете подробнее об этом на канале созидательное общество у нас ядро сместилось от космического излучения,посмотрите вот этот отчёт:″April 2016 NASA-GISS Surface Temperature Analysis″Здесь вы увидите мантийный плюм в пол России,так же узнайте о смещении оси земли и ускорении вращения планеты.Так же в ближайшее время(если эти данные не врут) в Россию придёт Гог(он описан в 38, 39 главе книги Иезекииля,она должна исполнится когда народ Израиля восстановит свою страну;″И пошлю огонь на землю Магог″) а в Израиль их Мессия
Zusa81
7 ай бұрын
Согласна на все 💯
1 Ұнайды
ku o kanjiru
10 ай бұрын
Почему на "ты" обращаемся?
ku o kanjiru
10 ай бұрын
Как грубо, вы эгоист?
Аскар Арсланов
11 ай бұрын
Тебя тригерит
3 Ұнайды