Я хочу напомнить читателям, что эта история лишь индивидуальный путь автора, который не означает, что он поможет вам на 99%
У меня клинически диагностированная агорафобия, я знаю о чем говорю.
С мыслью о том, что нужно со всем справляться самой и не обращаться к психологу лично я не согласна. Врачи, которые проверены и потратили кучу времени, чтобы изучить такую важную науку как психология могут помочь вам решить проблему, так как они хотя бы уже знают, чего делать не стоит и что сделать нужно, пока вы будете самостоятельно тратить время на поиски решения, которое даже может ухудшить ситуацию.
Также попытки не принимать и ругать себя ведут к не очень полезным для ментального состояния эффектам, эти убеждения, что ты не справилась, ты плохая и тд. Могут усугубить ситуацию, так было у меня, я ругала себя когда не получалось или я "недостаточно" старалась, это привело к депрессивному состоянию, которое не только остановило меня от выхода из дома, но и повлияло на то, как я себя ощущаю, когда становится плохо. Я стала винить себя, чувствовать себя ничтожной, странной, ужасной и тд. Я таким образом убедила себ в том, что бы я не делала, это у меня не получится. И потом долго подрабатывала это с психологом.
Сейчас мне помогли антидепрессанты и терапия с психологом, качество жизни улучшилось, я уже могу ездить за город одна, выходу из дома, не испытывая стресс, а когда испытываю - знаю что я могу попробовать сделать, чтобы мне стало лучше. Но ещё есть над чем работать 🙌🏻