«Нейроспринт» — новая книга Катерины Ленгольд, по сути доработанная и структурированная версия ее метода спринтов. Я давно подписана на Катерину, поэтому принципиально новой информации для себя не открыла: все содержание книги укладывается примерно в полуторачасовую лекцию на YouTube, выпущенную, если не ошибаюсь, к Новому году 2024.
Тем не менее, книгу мне все равно захотелось иметь в своей коллекции.
Во-первых, мне нравится легкость изложения. Текст написан простым, понятным языком, все разложено по полочкам, с примерами и без избыточной теории.
Во-вторых, я в целом лучше воспринимаю информацию в письменном виде — для меня это более удобный формат, чем видео.
В книге нам предлагают доработанный метод нейроспринтов. В первой главе автор говорит о серотониново-дофаминовом балансе: о том, что на одном лишь достигаторстве далеко не уедешь и что важно уметь получать удовольствие от текущего момента. Также подчеркивается, что организм не может одновременно вырабатывать дофамин и серотонин — отсюда и необходимость баланса.
Далее вводится формула нейроспринта: фундамент, драйв и кайф.
Фундамент — это работа с физическим и психологическим здоровьем.
Драйв — все, что направлено на развитие себя и выработку дофамина.
Кайф — занятия «для себя», про удовольствие и серотонин.
Затем следуют рекомендации по выбору проектов на спринт, саморефлексии, поддержанию нейробаланса и другим сопутствующим темам.
Из интересного: сам спринт занимает всего 30 часов за 3 недели — на все три проекта. Автор утверждает, что этого достаточно, чтобы запустить изменения в жизни и при этом снизить сопротивление психики. Правда, в книге почти нет рекомендаций о том, как жить и распределять нагрузку за пределами этих 30 часов — этот момент показался мне немного недоработанным.
В целом книга мне понравилась. Даже несмотря на то, что почти все содержание было мне уже знакомо. А если вы вообще не знакомы с теорией нейроспринтов, то книга, скорее всего, покажется вам ещё более интересной и полезной.
10 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін