Очередная книга о том как правильно жить от человека с гибким графиком, который не проводит кучу времени в транспорте, и, судя по его распорядку дня, не утруждает себя выполнением домашних обязанностей.
Из этой книги я вынесла, что чтобы вставать хорошо по утрам:
1) заканчивайте рабочий день в 5 вечера, чтобы у вас было 5 часов на ужин и отдых.
2) За 2 часа до сна не пейте жидкости, не смотрите в экран телефона, синий свет мешает засыпать. Включайте теплый свет.
3) Приготовьте все на утро, чтобы утром нам не приходилось думать что надеть, что поесть и что взять с собой.
4) Сон важен, поэтому спите не менее 7 часов, чтобы не ненавидеть утро. Перед сном проверите помещение и примите теплый душ.
5) Подумайте о положительной причине вставать с утра. Начните утро с того, чем вам нравится заниматься. Вставать в 5 утра для этого не обязательно. Но чтобы успеть сделать приятное до работы - желательно.
6) Вводите приятные действия в свою рутину по одному. Постепенно вы создадите приятную утреннюю рутину, выполнения которой будете ждать утром.
Но если вы работаете допоздна или на вас с утра кот/собака/дети, а после работы ещё стирка, уборка и готовка и прочие радости жизни, то можете даже не начинать эту книгу. Это супер нереалистично.
1038 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін
Александра Е.
2 апта бұрын
Отличная выжимка!
1 Ұнайды
Яна Биланина
өткен ай
И я тоже😅
2 Ұнайды
Владислав Т.
өткен ай
Вот и главный секрет доброго утра.
5 Ұнайды
Анастасия Пашенцева
өткен ай
Спасибо большое, поняла, у меня куча дел по дому после школы и тренировки так что я даже поесть не успеваю
6 Ұнайды
Мария
өткен ай
Спасибо огромное, что сэкономили время.
11 Ұнайды
Юлия Константинова
өткен ай
Благодарю! Ценный комментарий.
10 Ұнайды
Дмитрий
өткен ай
Большое спасибо за комментарий.
3 Ұнайды
Ольга З
2 ай бұрын
Спасибо за сэкономленное время. 😘
4 Ұнайды
Любовь Воеводина
2 ай бұрын
Так я и знала) Мне даже и начинать не стоит, у меня как раз кошка, собака и трое детей - весь набор🤣
15 Ұнайды
Анастасия
2 ай бұрын
Ну с другой стороны если график дня такой, что работаешь до ночи, не высыпаешься и не имеешь никакого режима, странно ожидать от чего угодно волшебных решений "как просыпаться с радостью". Ответ — никак, пока гне поработаешь режим и не пересмотришь своё отношение к работе.
1 Ұнайды