Много воды и повторений. 2/3 можно было вырезать не потеряв в информативности.
Для себя вынес парочку методик таких как «в расфокусе зрения перемещать фокус внимания не двигая глазами»
«Использовать ментальную ходьбу и движение руками»
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін