Ну начнем с того, что автор пытается увести вас от оформления списков, и сама формирует одни списки😂
Далее, коротко о стратегии - не паникуй, сиди и н чего не делай, с принятием себя и собственных эмоций, и дай себе время, чтобы все прожить.
Я уложила это в три строчки. Она размазала по тарелке на 300 страниц.
Лучше почитайте реальные кейсы из жизни, с реальными выходами из ситуации от Алины Адлер, «Ты в порядке», смысла больше в разы.
Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги