Как можно говорить об эффективности и советовать есть по 1200 ккал в день??? Если брать какие то примеры, то нужно быть компетентным в вопросе, а не 5 раз повторять одну и ту же ересь!
12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев