Слушала в аудио. Придется перечитать, что бы вести дневник по книге. Прочитала уже несколько книг на тему , и эта книга оказалась самая … много практик, хоть и многие из них мне известны по психологическим тренингам , и психотерапии. Но практика, особенно в осознанности, никогда не бывает лишней))) рекомендую ! Книга действительно может помочь. Конечно не лекарство от всех болезней, Но все равно как дополнение к психотерапии и дополнительная пища для размышлений.