Сожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок
Хоть было и понятно, что части с Клавой можно успешно пропустить и читать чисто комментарии врача, но я все же прочитала все, потому что во-первых, читается легко, а во-вторых, все люди с лишним весом, как мне кажется, проходят похожий путь. У меня история немного отличается, я набрала вес, но не такой уж и большой, как я сейчас осознаю. Однако после диет и интервального голодания (да, я весьма неплохо сбросила в прошлом), как обычно и случается, произошел срыв. Вроде и немного ешь, но позволяешь себе то, что раньше не позволял. И так по чуть-чуть каждый день незаметно вернулись и сброшенные килограммы, и добавились новые. Так много, как после диет я не весила никогда.
Сейчас, благодаря некоторым книгам и своему печальному опыту, я осознанно отказалась от диет, и вот наткнулась на ютубе на данного автора.
В общем-то, в книге не так много советов, да и на ютубе говорится все о том же:
-кушать можно все, что хочешь, но ограничивать количество (принцип 80 на 20)
-формировать свой рацион с помощью Гарвардской тарелки
-есть много, но малокалорийной пищи, приэтом то, что хорошо насыщает
-вести дневник питания, чтобы увидеть, сколько реально съедаешь за день (просто фотографировать еду перед тем, как съесть)
-высыпаться, так как это влияет на то, сколько ты сьешь
-физическая активность нужна не чтобы сбросить вес, а чтобы поддерживать свое тело в хорошем состоянии
-ежедневная активность также важна, занятия 1 раз в неделю погоды не делают.
Может быть, это не полный список, но вот то, что вспомнила.
В принципе, книгу можно не читать, если смотрите канал автора, но я думаю, что пройти путь с героиней книги было все же полезно, чтобы тоже решиться изменить свои привычки, более осознанно подходить к своему рациону да и просто замотивироваться. Буду потихоньку следовать советам и надеюсь у меня все получится, как и у остальных читателей 😊
P.S. надеюсь когда-нибудь вымрут комментарии по типу "ой, да люди просто свою лень оправдывают" и прочие такого типа. Уже наверно просто везде говорят, что причины не в лени, а часто в психическом состоянии, в том числе и в этой книге, но такие комментарии все равно пишут. Показывают и свою необразованность, и высокомерие. Зачем?)
9 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін