Здоровое и красивое тело после 50: простые способы сбросить или набрать вес
Иду по тому же пути, приседания-отжимания-подъём ног-ходьба. И всем рекомендую. Можно начать с прочтения именно этой книги.
2 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін