Книга с точки зрения нейробиологии рассказывает о том, как важно и полезно отдыхать. И даёт практические советы, как сделать отдых качественным. Автор говорит о том, что качественный отдых - это не противоположность деятельности, а её необходимое условие. Без него наши когнитивные навыки деградируют, а мозг начинает тупить.
Также автор пытается бороться с культом личной продуктивности и эффективности, который господствует сейчас во всем мире.
1. Здоровый, качественный сон столько, сколько нужно организму. В том числе дневной.
2. Лесные ванны и регулярное пребывание на природе.
3. Физическая активность.
4. Тишина и одиночество, как способ восстановить свою социальную батарейку.
5. Игры. В том числе компьютерные (не более 1-2 часов в день)
6. Просто ничегонеделание. Сидеть и смотреть на птичек, других людей, цветочки, небо.
7. Ограничение пользования смартфоном и соц. сетями.
8. Отсутствие чувства вины за "потраченное впустую" время.
Всё это необходимые условия перезагрузки нашего мозга и стимуляции его к решению задач и долголетию.
Приятно осознавать, что я и так всё это практикую всю жизнь в большей или меньшей степени. Со стороны некоторых людей этот способ отдыха воспринимается, как лень) Но автор настаивает, что это с ними что-то не так 😅
Займись ничем: система долгосрочной продуктивности
·
Джозеф Джебеллижәне т.б.
Максим Киреевжәне т.б.
49.4K
5 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін