Очень поверхностно. Смысл - начинайте с малого. На этом разными фразами и построена вся книга. Раз 30 автор приводит пример, что начинал отжиматься с трех раз, а теперь отжимается 50
1 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін