Написано интересно , но казачий спас это не зарядка или набор упражнений, а настрой состояния духа, души и тела в боевой раж. А характерником становятся только по крови, по рождению. В песни Высоцкого - « Родился баобабом и проживаешь им тыщу лет». И в одиночку любой казак, тем более пластун уделал бы с пяток самурайских ниньз голыми руками.