Не кушай сахар, больше двигайтесь, не кушай жареное, спи. Вся книга о 3 советах которые презентованы в названии книги.
+автор не очень компетентен в диетологии иногда советует бред который скорее всего прочитал где-то в интернете на сайте такого же специалиста.