Ниже — вопросы для размышления.

Что вы чувствуете после окончания этой практики?
Какие ощущения возникли в теле после этой практики? Удалось ли вам расслабиться? Если нет, это нормально. Цель медитации — не расслабиться, а наблюдать за ощущениями, не питая каких-либо ожиданий.
Что вы заметили до, в ходе и после практики? (Если ничего, это не страшно.)
Возникало ли у вас желание поскорее закончить практику или закончить ее раньше времени?
Отвлекали ли вас мысли о прошлом или будущем (например, составление списка дел) или другие мысли, не имеющие отношения к практике?
Возникали ли в ходе практики определенные мысли, эмоции и ощущения? Помните, что их нельзя оценивать, можно лишь сочувственно наблюдать за ними.
Удавалось ли вам перенаправлять внимание на объект медитации, при этом не ругая себя за то, что отвлеклись?
Возникало ли у вас желание оценить свою практику?