Взгляните вниз и выберите объект, на котором можно сосредоточиться. неважно, будут ли это ваши колени, ступни, пол или трехметровый питон (если таковой вдруг окажется поблизости).
Фокусируйтесь на этом объекте 3–4 секунды.
Переведите взгляд на потолок.
Что было у вас в сознании в тот момент, когда вы переводили взгляд с пола на потолок? Ничего, верно?
Повторите упражнение еще раз. Между взглядами вниз и вверх вы пребываете в осознании искомого ничто.