Первый шаг — научиться ловить автоматические мысли. Они мелькают так быстро, что обычно остаются за порогом осознания. Вы просто чувствуете эмоцию: тревогу, раздражение, стыд. А мысль, которая вызвала эту эмоцию, уже проскочила. Чтобы её поймать, нужно в момент сильной эмоции остановиться и спросить себя: что именно я только что подумал?
Стрессоустойчивость. Практическое руководство
·
Стивен Грифф
