Если вы осознали, что у вас дисфункциональный тип привязанности и испытываете желание его изменить, то вы уже делаете большие шаги! Начать можно с саморефлексии: постарайтесь понять, каким образом сформировался у вас тот или иной паттерн поведения.

Людям с тревожным типом привязанности особенно тяжело переживать конфликты. Во время ссор они могут испытывать сильные негативные эмоции, прибегать к угрозам, манипуляциям. Люди с избегающим типом боятся близости и уязвимости, поэтому во время конфликтов они могут стараться уйти от разговора или даже разорвать отношения.

Одной из задач людей, желающих изменить тип своей привязанности, является научиться реагировать на кризисные ситуации иным образом. Если вы чувствуете, что эмоции зашкаливают, сделайте паузу и предложите партнеру вернуться к разговору, когда оба успокоитесь.