изменения в питании должны быть начаты с началом лютеиновой фазы, то есть около 14 дней до начала менструации.
Употребление цельной пищи (зерновых), свежих овощей, уменьшение количества твердых жиров и сладких газированных напитков и соков из концентратов может помочь в устранении болей внизу живота перед и во время месячных. Желательно употреблять больше рыбных продуктов и яиц.
Дополнительно можно принимать рыбий жир или препараты омега-3 жирных кислот.
1000 вопросов и ответов по гинекологии
·
Елена Березовская
