Вот несколько привычек, которые необходимы для восстановительного сна.

1) Занимайтесь спортом на свежем воздухе после обеда.

2) Придерживайтесь MIND-диеты или любой другой аналогичной.

3) Сведите к минимуму использование смартфона перед сном.

4) Снимайте стресс при помощи медитации, йоги и глубокого дыхания.

5) Спите в темном, тихом и умеренном по температуре месте.

6) Ведите дневник сна, чтобы контролировать свой режим.