КАК ВОСПИТАТЬ В СЕБЕ ДОБРОТУ
Кристофер Гермер выделил пять способов привнести в жизнь сострадание к себе. Вы можете сосредоточиться на одном из них или выбрать несколько. Есть формальные практики (медитация) и неформальные (небольшие изменения в привычных действиях).
Итак, сострадание к себе можно развивать:
На физическом уровне (через заботу о теле — с помощью вкусной и питательной еды, отдыха, расслабления).
На эмоциональном уровне (признавая и принимая негативные эмоции, утешая себя, словно мать — плачущего ребенка).
На уровне мыслей (принимая происходящее, а не оценивая и осуждая; подмечая, как мысли приходят и уходят, подобно облакам на небе).
На уровне отношений (поступая с другими так, как вы хотите, чтобы поступали с вами).
На духовном уровне (сознавая собственные ценности и посвящая себя тому, что придает жизни смысл).
Кристофер Гермер выделил пять способов привнести в жизнь сострадание к себе. Вы можете сосредоточиться на одном из них или выбрать несколько. Есть формальные практики (медитация) и неформальные (небольшие изменения в привычных действиях).
Итак, сострадание к себе можно развивать:
На физическом уровне (через заботу о теле — с помощью вкусной и питательной еды, отдыха, расслабления).
На эмоциональном уровне (признавая и принимая негативные эмоции, утешая себя, словно мать — плачущего ребенка).
На уровне мыслей (принимая происходящее, а не оценивая и осуждая; подмечая, как мысли приходят и уходят, подобно облакам на небе).
На уровне отношений (поступая с другими так, как вы хотите, чтобы поступали с вами).
На духовном уровне (сознавая собственные ценности и посвящая себя тому, что придает жизни смысл).
