НЕ ЗАБУДЬТЕ: вымойте руки и очистите лицо.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Технику можно выполнять стоя, сидя или лежа (с валиком под головой). Спина прямая, но не напряжена. Дыхание свободное, без задержек. Максимально расслабьте шею, голову, лицо. Можете прикрыть глаза.

ШАГ 1. Потрите ладонь о ладонь, разогревая их. Поместите пальцы рук на затылочные бугры, которые находятся в основании черепа. Мягко утопите пальцы в кожу и мышцы и помассируйте их (надавливайте, проминайте, смещайте в разные стороны, по кругу). Движения должны быть неспешными, приятными, разогревающими. Если вы ощущаете болезненность в области бугров, продолжайте массировать, но – очень нежно, потихоньку расслабляя эти зоны. Уделите упражнению от 30 секунд до 1 минуты (Фото 1).