Пример когнитивной реструктуризации:
— Исходная мысль: «Я всегда должен быть на высоте. Если я сделаю ошибку, все меня осудят.»
— Реалистичная мысль: «Все люди делают ошибки. Я учусь на своих ошибках, и это нормально. Мои усилия важны, даже если что-то не получается идеально.»
Психотерапия выгорания
·
Дарья Стрекалина
