Наука за минуту
Современные исследования показывают, что мышца реагирует не на вес штанги сам по себе, а на величину механического напряжения внутри активных мышечных волокон. Поэтому гипертрофию способны вызывать как тяжёлые веса с небольшим количеством повторений, так и более лёгкие веса с большим числом повторений — при условии, что подход выполняется достаточно близко к мышечному отказу.
Основы рекомпозиции тела. Как одновременно сжигать жир и наращивать мышцы. Научно обоснованный гид без фитнес-магии
·
Роман Холмов
