— активирует наблюдающую позицию — человек становится не «жертвой» мысли, а тем, кто её замечает.
Почему это работает
Обычно люди сливаются с мыслями («Я провалюсь» → тревога → избегание). Фраза-шаблон разрывает этот цикл:
— Осознание: человек замечает мысль, а не автоматически ей подчиняется.
ACT-терапия: принципы и практика. Руководство для психологов и психотерапевтов
·
Дмитрий Болесов
