Как избавиться от стыда:
1. Примите тот факт, что вы не заслуживаете насилия или пренебрежения. Скажите себе, что никакие действия и поступки, совершенные вами в детстве, не оправдывают насилия или пренебрежения, с которыми вы столкнулись.
2. Расскажите важным близким людям о насилии и пренебрежении, с которыми вы столкнулись.
3. Отдайте родительский стыд.
4. Смените самокритику на сочувствие и принятие себя.
5. Перестаньте сравнивать себя с другими.
6. Ожидайте, что другие примут вас таким, какой вы есть.
Саммари книги «Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика»
·
Алина Григорьева
