Регулярная физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес, снизить риск хронических заболеваний, улучшить настроение и повысить уровень энергии. Стремитесь уделять не менее 30 минут упражнениям средней интенсивности большую часть дней в неделю, таким как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание. Вы также можете включить силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей или выполнение упражнений с собственным весом, чтобы нарастить мышечную массу и улучшить общую физическую форму.
Лучший способ бросить курить
·
Николай Петров
