— Утро: как я проснулся? Какое настроение? Что я чувствую в теле?
— День: что я увидел? Что меня тронуло? Что вызвало сопротивление?
— Вечер: за что я благодарен сегодня? Что я понял? Какие мысли не отпускают?
— Аффирмации: одна-две короткие фразы, которые поддерживают меня.
Такой дневник помогает отслеживать внутренние сдвиги, фиксировать прозрения, проживать эмоции.
Путешествия как исцеление души, психики и тела. Подробный гайд по терапевтическим путешествиям
·
Илья Вардакаров
