эмоциями, введите правило «мудрой паузы».
1. Установите для себя таймер, например, на 10 минут, полчаса или даже на целый день, прежде чем действовать.
2. В течение этого времени займитесь чем-то, что поможет вам успокоиться и отвлечься: сделайте несколько глубоких вдохов, прогуляйтесь, послушайте музыку.
Даже короткая задержка в несколько вдохов может снизить накал эмоций и открыть возможность для более осознанного выбора. Попробуйте осознанно дышать, концентрируясь на каждом вдохе и выдохе.
Вопросы для размышления:
Как вы обычно реагируете в моменты сильного эмоционального напряжения?
______________________________________________________
______________________________________________________
Какая
Поддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой
·
Альберт Сафин
