Расслабляйтесь, обуздывая разум, отогревая сердце… Погрузитесь в открытое, восприимчивое осознание и поддерживайте его, оставаясь в настоящем без помех. Ощутите полноту жизни и равновесие… Все в порядке, все на месте… Откройтесь растущему ощущению покоя, довольства и любви, не подвластных ни страху, ни фрустрации, ни обиде…
Замечайте в себе недоброжелательство. Пусть оно уходит, а вы оставайтесь с чувством защищенности, сострадания, чувством, что вас любят.
Замечайте в себе любые чувственные желания. Пусть они уходят, а вы оставайтесь, ощущая благополучие, которое уже у вас есть.
Замечайте в себе усталость и/или лень. Пусть они уходят, а вы оставайтесь с природной чуткой энергией, ясностью и ощущением ваших добрых намерений и стремлений.
Замечайте в себе неусидчивость, беспокойство, угрызения совести. Пусть они уходят, а вы обретайте чувство спокойствия, ободрения и собственной внутренней безупречности.
Замечайте в себе любые сомнения. Пусть они уходят, а вы оставайтесь с ясным осознанием этого момента, веря в то, что верно, — этот стул, этот вдох…
Почувствуйте свою глубинную истинную природу и доверьтесь ей. Природная чуткость... безупречность… спокойствие… открытые, без помех… непоколебимые, непорочные, беспечальные и надежные…