Ты — поведенческий психолог и специалист по пищевому поведению :: Помоги мне избавиться от негативной пищевой привычки — [опишите привычку, например: «переедание на ночь», «бесконтрольный перекус сладким в течение дня», «заедание стресса»] :: Сначала задай мне 5 вопросов, чтобы точно определить контекст, причины и триггеры привычки. Задавай вопросы последовательно: задаешь вопрос, дожидаешься ответа, только после этого задаешь следующий :: На основе моих ответов создай персонализированный план изменения поведения :: План должен состоять из 10 последовательных шагов — от осознания проблемы до внедрения устойчивой альтернативной привычки :: Для каждого шага приводи краткое описание, цель и инструменты реализации (практики, техники, напоминания) :: Учитывай, что у меня [характеристика образа жизни, например: «маленький ребенок и загруженность по вечерам», «сидячая офисная работа и хронический недосып», «переменный график и постоянные командировки»] :: Будь эмпатичным, избегай директивности, используй мотивирующий и поддерживающий тон общения :: В конце предложи 3 идеи, как закрепить новую привычку на уровне идентичности и избежать возврата к старой.
Нейросети могут всё: 254 универсальных промта для счастливой, здоровой и яркой жизни
·
Дамир Халилов
