— Напоминайте себе: «Я в порядке»: В моменты стресса или самокритики сознательно говорите себе: «Я в порядке, я справляюсь». Это простое утверждение действует как сигнал безопасности для мозга, снижая кортизол. Вы можете записать эту фразу на видном месте или повторять её про себя в трудные моменты.