признайте, что самостоятельность других людей говорит не о вашей ненужности, а только лишь об их самодостаточности;
оказывайте помощь, только если вас об этом просят и только когда ваши собственные базовые потребности удовлетворены;
развивайте способность замечать усталость до наступления переутомления, чтобы вовремя компенсировать ресурсы организма;
тренируйте навык говорить «нет», отказывать другим без чувства стыда и вины;
научитесь получать удовольствие от времени, проведенного наедине с собой;
объедините свои намерения похудеть с напарницей, разработайте систему сигналов о потере мотивации, записывайте слова поддержки, с которыми
Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем
·
Анна Сенницкая
