один из наиболее изученных методов для работы с паническим расстройством, и она показала высокую эффективность.

Вот какие шаги предлагается сделать в рамках этого подхода:

• Шаг 1. Изучить свою тревогу.

• Шаг 2. Сформировать мотивацию.

• Шаг 3. Найти и оспорить катастрофические прогнозы.

• Шаг 4. Столкнуться со своими страхами.

Пройдемся по этим шагам