Даже когда не можете сказать вслух, признавайте чувство про себя. Например, сидите вы на совещании, и начальник прямо бесит. «Как же я тебя ненавижу сейчас. Так злюсь на тебя», — выражаем мы эмоцию внутри, признаём мысли.
А если мы эту злость не признали, то, помимо растраты сил, приходит чувство вины, страхи, обиды, все эти непроявленные эмоции. Это напрямую означает: не отстояли где-то свои границы.