5 шагов к сбалансированному рациону
Каждый день я:

• ем 5 порций овощей и фруктов (1 порция = 1 яблоко);

• отдаю предпочтение цельным и цельнозерновым продуктам;

• ем разнообразные блюда из каждой группы продуктов: злаки, овощи, бобовые, молочные продукты, рыба или мясо;

• пью достаточно воды;

• держу под рукой здоровые перекусы: орехи, овощи, фрукты, сухофрукты.